Stressmanagement

Das Leben aktiv und stressfrei gestalten- diesen Wunsch haben immer mehr Menschen in unserer Gesellschaft. SIE fragen sich auch, wie das gelingen könnte? Ihr Gesundheitscoach begleitet Sie gerne bei den ersten Schritten auf diesem neuen Weg!

Im Gesundheitscoaching werden Ihre "negativen" Stressoren in der Arbeitswelt oder im Privatleben entlarvt und Ihr individueller Umgang damit betrachtet. Wir erarbeiten Strategien für eine Balance zwischen Belastung und Ruhephasen, finden Ihre Ressourcen und Handlungsspielräume, und Sie werden Bewegung und Entspannungsmethoden als Ausgleich wiederentdecken. Hierbei verwenden wir Techniken aus dem mentalen Training sowie Methoden des Selbstmanagements. Es ist erwiesen: Eine gesundheitsorientierte Alltagsgestaltung in Beruf und Privatleben schützt vor Burn-Out und stressbedingten Folgeerkrankungen!

Wenn Sie noch mehr zu diesem Thema erfahren möchten, dürfen Sie hier weiterlesen…

"Guter" oder "böser" Stress?

Wissenschaftlich gesehen ist die Stressreaktion eines Menschen lediglich ein Ablauf körpereigener Prozesse, die die Bewältigung einer Herausforderung ermöglichen sollen - also eigentlich eine sehr nützliche Fähigkeit. Wir alle kennen alltägliche Situationen, in denen wir solchen Herausforderungen begegnen, z.B. ein Vorstellungsgespräch, oder den Beginn einer neuen Arbeitsstelle, die Geburt eines Kindes usw. Bei unseren frühen Vorfahren waren dies z.B. Momente auf der Jagd oder in Kampfsituationen. Der Körper stellt durch entsprechende Regulation (z.B. erhöhte Wachheit, beschleunigter Puls und Atmung, erhöhter Blutdruck, Bereitstellung von Energie usw.) die Bewältigung dieser Aufgabe sicher, lebt diesen körperlichen Zustand durch Aktion aus und wird danach wieder in seinen "Ruhemodus" zurückkehren. Diese "Stressreaktion" kann durchaus als beflügelnd erlebt werden, weil wir uns in diesen Momenten handlungsfähig und energiegeladen fühlen.

Stressmanagement wird erst dann nötig, wenn dieser Wechsel von Belastung und Erholung nicht mehr stattfindet. Der Körper kann durch die Fortdauer der Herausforderung über einen längeren Zeitraum hinweg zum einen nicht mehr in den Entspannungszustand zurückkehren- der Körper bleibt im "Alarmzustand". Hierdurch wird u.a. auch das Immunsystem in Mitleidenschaft gezogen. Zudem hat der "moderne Mensch" kaum eine Chance, sich zeitnah in einer Aktion "abzureagieren", also die bereitgestellte Energie in Bewegung münden zu lassen - bei besagten Vorfahren hingegen waren Stressreaktionen meist unmittelbar mit Bewegung (Weglaufen, Kämpfen usw.) gekoppelt. Und schließlich wird im Stresszustand die Wahrnehmung körperlicher Missempfindungen herabgesetzt (auch dies war bei unseren Vorfahren ein sinnvoller Mechanismus, um im Notfall trotz Schmerzen erstmal weiterlaufen zu können…) - bei uns heutigen Menschen birgt dies jedoch die Gefahr, dass wir nicht rechtzeitig auf die einhergehenden gesundheitlichen Veränderungen reagieren.

Auswege...

Im Gesundheitscoaching werden Sie bei der Analyse Ihrer persönlichen Stressoren und in der Veränderungsarbeit professionell unterstützt. Passend zu Ihren Alltagsverpflichtungen entdecken Sie Ihre Ressourcen und Freiräume, um neben den Herausforderungen auch wieder Ruhephasen und Entspannungsmöglichkeiten in Ihrem Leben einen Platz zu geben. Auch ein gesundes Schlafverhalten wird hier eine Rolle spielen. Gelingt es, den Stresspegel zu senken, wird gleichzeitig einem Burn-Out und zahlreichen, stressbedingten Folgeerkrankungen vorgebeugt.